Habits Made Easy

14. Utmana valda sanningar för den relation du längtar efter - med Madeleine Mofjärd och Peter Nilsson

I dagens avsnitt samtalar Kajsa med Madeleine Mofjärd och Peter Nilsson, två fantastiska coacher, utbildare, podcast hosts och författare, som tillsammans driver plattformen Relationsakademin. I samtalet får vi ta del av all deras erfarenhet och kompetens kring relationer och vi får även många fina exempel på vanor som kan stärka relationen - både med din partner och med dig själv. 
Vill du komma i kontakt med Madeleine och Peter är du välkommen att besöka deras webbsida relationsakademin.se.
Du kan även lyssna på Madeleines podd Perspektiv - för en mer hälsosam relation till dig...
Hoppas du gillar avsnittet och att du får en fortsatt fin fredag!
Kajsa & Johanna
Psst... Det finns en ynka plats kvar till vårt retreat Align & Anchor 10-12 oktober. I slingan i avsnittet säger vi att erbjudandet om 44% rabatt gick ut 30 september, men självklart gäller det även för dig om du nu vill knipa den sista platsen. 
Här kan du säkra den allra sista platsen till Align & Anchor
 

13. Det där brevet ni vet (och en kvällsrutin som ändrade allt)

I dagens avsnitt avslöjar Johanna äntligen vad som står i det där brevet som vi pratat om sedan vårt allra första avsnitt för 12 veckor sen. Brevet hon skrev till sig själv innan sommaren som hon skulle läsa när hösten kom. Hur ville hon egentligen att sommaren skulle bli - och blev den som hon hade tänkt sig?
Vi pratar också om hur vi belönar oss själva, hur vi skapar en känsla av framgång i de små sakerna. Och på slutet avslöjar Johanna en kvällsrutin som har gjort en enorm skillnad för hennes välmående. Missa inte detta!
Och du - det är bara fyra platser kvar till vårt fantastiska retreat. Mat, pass och goodiebag planeras för fullt! Är du en av våra deltagare? Knip en av de sista platserna innan 30 september för 44% rabatt.
Jag vill ha en av de sista platserna till retreatet Align & Anchor
Vi vill gärna höra vad du undrar över kring vanor så skriv till oss, så kan det bli ett ämne i podden! Alla frågor är välkomna! Kajsa hittar du här och Johanna här.
Vi önskar dig en underbar helg!Kajsa & Johanna 🤍
 

12. Identitet, energi och hur du uppnår dina mål med lätthet - med Tigran Unanjan

I dagens avsnitt samtalar Kajsa med Tigran Unanjan, VD och grundare av Accelerated Lifestyle. Tigran är Wealth & Mindset Coach och har arbetat med flera framstående mentorer, bland andra Bob Proctor.
I avsnittet delar han generöst med sig av hur du kan tänka för att uppnå din vision och dina mål på ett mer naturligt och glädjefyllt sätt. Han beskriver hur mycket handlar om den identitet du skapar för dig själv, vilken energi du väljer att vara i, och hur du kan kliva in i ett kreativt tillstånd där målen blir lättare att nå.
Det är ett inspirerande samtal som jag hoppas att du kommer att uppskatta! 💫
Och på tal om inspiration – just nu har vi 44% RABATT på vårt retreat Align & Anchor på Hjärtsunds kursgård den 10–12 oktober. Det känns nästan galet, men är helt sant. Erbjudandet gäller till 30 september – så boka din plats i tid och ge dig själv en helg för återhämtning, klarhet och nya vanor🌿
 
Här bokar du din plats:
Jag vill komma på retreatet Align & Anchor
Psst... Vi planerar att inom kort släppa ett FAQ-avsnitt i podden, så har du något du undrar över kring vanor eller hur du kan börja leva ditt drömliv, så skriv till oss! Alla frågor är välkomna! Kajsa hittar du här och Johanna här.
Vi önskar dig en magisk helg!Kajsa & Johanna 🤍

11. Hur du uppfyller dina drömmar redan idag

Idag pratar Kajsa och Johanna om vikten av att våga drömma stort och hur du kan uppfylla många av dina drömmar redan idag. Vi pratar om det där brevet vi skrev till oss själva i början av sommaren… Skrev verkligen Kajsa sitt och får vi kanske höra lite vad Johanna skrev i sitt, eller blir det en cliffhanger för ett framtida avsnitt?
Lyssna, njut och sätt i gång din drömradar redan nu 🫶🏻. 
Och på tal om drömmar. Det finns fortfarande platser kvar till vårt retreat, Align & Anchor på Hjärtsunds kursgård 10-12 oktober. Platserna är begränsade, men än finns möjlighet att boka in sig.
Känner du dig lite sliten inför hösten och behöver en lugn helg med yoga, meditation, sjöbad, bastu och härliga workshops kring hur du skapar hållbara vanor - boka in dig idag innan platserna tar slut. Vi ser fram emot att träffa dig där! 🤍
Jag vill komma på retreatet Align & Anchor
Och som alltid vill vi gärna veta vad du vill höra mer om i podden. Så skriv till oss! Kajsa hittar du här och Johanna här.
Vi önskar dig en magisk helg!Kram,Johanna & Kajsa 🤍

10. Att leva sitt framtida jag - med Joella Skoogh

I det här avsnittet samtalar vi med Joella Skoogh - mentor för premiumcoacher och konsulter. Under samtalet får vi reda på hur vi kan agera i linje med vårt framtida jag redan idag, för att kunna nå våra mål och drömmar.
Vi får reda på vad som fick Joella att lämna New York för Italien och hur hon tänker och agerar för att nå framgång både i sitt privatliv och som entreprenör.
Välkommen till ett spännande avsnitt med Joella Skoogh!
Och på tal om att leva i linje med sitt framtida jag. Det finns fortfarande platser kvar till vårt retreat, Align & Anchor på Hjärtsunds kursgård 10-12 oktober. Platserna är begränsade, men än finns möjlighet att boka in sig. Känner du dig lite sliten inför hösten och behöver en lugn helg med yoga, meditation, sjöbad, bastu och härliga workshops kring hur du skapar hållbara vanor - boka in dig idag innan platserna tar slut. Vi ser fram emot att träffa dig där! 🤍
Jag vill komma på retreatet Align & Anchor
Och som alltid vill vi gärna veta vad du vill höra mer om i podden. Så skriv till oss! Kajsa hittar du här och Johanna här.
Vi önskar dig en magisk helg!Kram,Johanna & Kajsa 🤍

9. Att springa i hamsterhjulet utan att riktigt veta varför

I det här avsnittet pratar Johanna om något som ligger henne varmt om hjärtat – att stötta stressade kvinnor som fastnat i hamsterhjulet utan att riktigt veta varför.
Vi utforskar hur viktigt det är att stanna upp och reflektera: lever vi verkligen det liv vi vill, eller är det dags att kliva ur hjulet?
Samtalet berör också vikten av stillhet för att höra vår inre röst, att sätta sunda gränser och att se över både rutiner och relationer.Och - en annan sak vi skulle vilja meddela! We're going international!🎈Vårt retreat kommer att bli på engelska, då vi har fått internationella förfrågningar. Det finns fortfarande platser kvar, så knip din plats till den här fantastiska upplevelsen redan idag.Retreatet kommer att hållas på Hjärtsunds kursgård, cirka 1 tim & 45 minuter söder om Stockholm. Det blir supermysigt; workshops, yoga, meditation, bastubad och massor av god mat. Detta vill du inte missa.Boka in dig här till Align & Anchor - höstens härligaste retreat
Vi vill gärna prata med dig och få reda på vad du vill höra mer om i podden. Så skriv till oss - då skulle vi bli jätteglada! Kajsa hittar du här och Johanna hittar du här.Kram,Johanna & Kajsa 🤍

8. Hem, vanor och livsbalans med Sandra Fantini

I det här bonusavsnittet (Johanna & Kajsa fortsätter podda från hemmastudion i Karlstad nästa vecka!) pratar Johanna med ordningskonsulten & coachen Sandra Fantini om hur ditt hem kan påverka ditt inre lugn. Vi pratar om besluts­trötthet, små vanor som gör stor skillnad och hur man hittar balansen när man lever med olika behov under samma tak.
Ett avsnitt fullt av skratt, igenkänning och konkreta hacks för att få mer energi och harmoni i vardagen.
Vill du veta mer om / jobba med Sandra hittar du henne här:
Webbinariet: HOME RESET - hur du skapar ett lättskött hem & en enklare vardag (måndag 25 augusti)
HOME RESET - Sandras 6-veckors coachingprogram
Instagram
Facebook
Sandras webbutik - Sorted
Och vill du nå Kajsa och Johanna hittar du Kajsa här och Johanna här. 🤍
Ta hand om dig!Johanna & Kajsa
 
 

7. Hur du nystar upp dåliga vanor - och kokar en groda

I det här avsnittet pratar vi om hur du blir av med en dålig vana. Vi diskuterar varför att bryta en vana rakt av, från en dag till en annan, inte alltid fungerar och vad man kan göra istället. Jämförelser med julgransljus och kokning av groda lyfts.Vi pratar också om prokastinering och hur det egentligen inte har med tidshantering att göra, utan något helt annat - något som har med våra känslor att göra.Slutligen bjuder Kajsa in till webbinarium 8 september (hon säger 5 september i avsnittet, men det är 8 september som gäller😊. Boka din plats till webbinariet här!
Och! Nu har vi äntligen öppnat upp bokningen till höstens härligaste upplevelse. Vårt retreat på Hjärtsund, cirka 1 tim & 45 minuter söder om Stockholm. Det blir supermysigt; workshops, yoga, meditation, bastubad och massor av god mat. Detta vill du inte missa.Boka in dig här till Align & Anchor - höstens härligaste retreat
Det vore fantastiskt om just du ville vara med. Vi har bara 12 platser och de kommer att gå åt fort.Vi önskar dig en härlig fredag!
KramJohanna & Kajsa 🤍
 

6. Så kommer du tillbaka efter semestern - med perenner och marktäckande vanor

I det här avsnittet pratar vi om hur du kommer tillbaka efter semestern, på snällast möjliga sätt. Kanske har du tappat vissa vanor under sommaren, (med all rätt) och vill komma tillbaka till härliga rutiner, eller så har du aldrig riktigt haft några bra vanor, men vet inte var du ska börja.Oavsett så kan vi hjälpa dig komma igång. Med snällhet. Vi pratar om varför vanor kan liknas vid perenner eller marktäckande växter i din rabatt. Vi pratar också om vikten av att sätta små hållbara mål (som alla leder till din STORA fantastiska vision). Det är då du kan fira dina framsteg gång på gång utan att tröttna och lägga ner alltihop.Vi vill jättegärna prata med dig och få reda på vad du vill höra mer om i podden. Kanske har du en fråga som du skulle vilja att vi reder ut. Kontakta oss på Instagram så kanske det är just din utmaning vi hugger tag i.
Kajsa hittar du här och Johanna hittar du här.Sist men inte minst- detta är till dig som behöver en mjuk kick-start i höst:Intresseanmälan till höstens härligaste retreat
Det vore fantastiskt om just du ville vara med. Vi har bara 12 platser och de kommer att gå åt fort, så skriv upp dig på listan så får du första tjing att anmäla dig. (Intresseanmälan är inte bindande).Ta hand om dig nu!
KramJohanna & Kajsa 🤍
 

5. Vanor vs. motivation 1-0

I det här avsnittet avslöjar vi hemligheter såsom varför meditation är en av de svåraste vanorna att hålla i, varför alla borstar tänderna, men betydligt färre använder tandtråd,  och hur du får din partner att plocka ur diskmaskinen.
Vi krossar också en hel del vanemyter, till exempel att det måste ta 66 (eller ens 21) dagar att skapa en vana. Falskt och fel tycker vi och 25 års forskning (och ärligt talat, om du ger din tonårsdotter en mobiltelefon, tar det då 21 dagar för henne att börja scrolla på TikTok regelbundet...? Jag tror att vi där har svaret...😉)
Vi pratar inte bara egna idéer, utan idag handlar det om forskningsstudier. En av dem som nämns i avsnittet är den här:
How you can use the power of celebration to make new habits stick av BJ Fogg. Enjoy!
P.S. Vi vill jättegärna prata med dig och höra vad du vill höra mer om i podden. Kanske har du en fråga som du skulle vilja att vi reder ut. Kontakta oss på Instagram! Det blir kul :)Kajsa hittar du här och Johanna hittar du här.
Idag är det 1 augusti och första dagen på resten av ditt liv. Se till att du gör det bästa av den!
KramJohanna & Kajsa 🤍