Habits Made Easy

53. Ensamhet – varför den gör ont, vad den gör med nervsystemet och hur vi hittar tillbaka till samhörighet

I dagens avsnitt pratar Johanna och Kajsa om ensamhet – ett ämne som berör de flesta av oss någon gång i livet, men som fortfarande kan kännas svårt att prata om.
Vi utforskar både den fysiska ensamheten, när vi saknar människor omkring oss, och den inre ensamheten som kan finnas kvar även när vi är omgivna av familj, vänner eller kollegor.
Varför gör ensamhet så ont? Vi pratar om hur hjärnan och nervsystemet reagerar på brist på samhörighet, varför ensamhet kan kännas som ett hot och hur vår biologiska historia fortfarande påverkar oss idag.
Vi diskuterar också hur sociala medier kan skapa missvisande bilder av andra människors liv och varför det är så lätt att tro att alla andra har den gemenskap vi själva längtar efter.
Och eftersom det här är Habits Made Easy blir det förstås också en del skratt på vägen. Bland annat får ni höra varför Johanna inleder inspelningen utan byxor – och hur en Batman-dräkt plötsligt blir en del av samtalet.
Ett varmt, ärligt och tänkvärt avsnitt om ensamhet, relationer, nervsystemet och behovet av att känna tillhörighet.
Psst! I avsnittet berättar Johanna också om sina kostnadsfria meditationer på Insight Timer. Under sommaren publiceras 3–4 nya meditationer i veckan med fokus på ensamhet – både situationsbaserad och relationsbaserad – för dig som vill ha stöd, tröst och verktyg när ensamheten känns som störst.
Du hittar meditationerna i den kostnadsfria Insight Timer-appen. Klicka här för att komma direkt till Johannas profil.Kram,Johanna & Kajsa 🤍

52. Hur du blir mer sann mot dig själv — med Ellinor Otter

I dagens avsnitt möter Johanna Ellinor Otter — female empowerment-mentor, poddare, föreläsare och författare till boken Lyssna noga inåt.
Tillsammans pratar vi om vad som kan hända när vi börjar lyssna mer noga inåt. Om de där sakerna som skaver, de drömmar vi kanske har tryckt undan och de små steg som kan hjälpa oss att bli en mer sann version av oss själva.Vi utforskar hur du kan börja leva mer i linje med dina värderingar, lita mer på din egen riktning och skapa förändring utan att behöva göra om hela livet på en gång.
I avsnittet pratar vi bland annat om:
– att lyssna inåt och förstå vad som faktiskt skaver– små steg mot en mer sann och trygg version av dig själv– avundsjuka, systerskap och kvinnlig gemenskap– drömmar, riktning och strategier för att börja agera– balansen mellan yin och yang — det mjuka, intuitiva och feminina, och det mer strukturerade, strategiska och handlingskraftiga– att leva cykliskt, både utifrån menscykeln och årstidernas rytm
Ellinor delar flera perspektiv som kan ge dig en riktig aha-upplevelse — särskilt om du längtar efter att förstå dig själv bättre, sluta gå emot dig själv och börja skapa ett liv som faktiskt känns som ditt.Vill du arbeta med Ellinor hittar du henne på Instagram, Linkedin och via hennes hemsida.
Och vill du komma i kontakt med Johanna & Kajsa? Skicka gärna ett DM till poddens Instagram. Du hittar också Kajsa och Johanna här:
Kajsas instagram och hemsida.
Johannas instagram och hemsida
Vi önskar dig en fin helg! 🤍
Kram,Johanna & Kajsa

51. Bakom kulisserna: Kaktusar, pelikaner och fladdermöss

I dagens avsnitt välkomnar vi Kajsa tillbaka till podden efter hennes långa resa till Mexiko. Hon delar med sig av sina intryck från New York, berättar om en oväntad duschincident och om upplevelsen av ett 10 dagar långt tyst retreat bland kaktusar i Mexiko. Vi pratar också om hennes vecka i en liten strandby på den mexikanska västkusten, fylld av meditation, solnedgångar, dykande pelikaner och välbehövliga pauser i skuggan.
Samtalet rör sig mellan resmål, drömmar, reflektioner och vad som händer när man kliver ur vardagens rutiner för en stund. Vi berör även Johannas nya tillvaro som nattarbetande och hur livet plötsligt kan få en att identifiera sig mer med en fladdermus än en människa.
Ett personligt bakom kulisserna-avsnitt om vardagens små och stora äventyr.
Trevlig helg!
Kram,Johanna & Kajsa 🤍

50. Så kan Human Design hjälpa dig att skapa ett liv som känns rätt — med Sofie Wiberg

I dagens avsnitt gästas Kajsa och Johanna av Sofie Wiberg, somatisk andningscoach och Human Design-guide.
Human Design har blivit allt mer populärt de senaste åren, men vad är det egentligen? Och hur kan kunskap om din egen energityp hjälpa dig att förstå dig själv bättre, fatta beslut med större tillit och skapa ett liv som känns mer i linje med den du är?
Tillsammans utforskar vi grunderna i Human Design och pratar om de olika energityperna, hur de kan påverka vårt sätt att fungera i vardagen och vad som händer när vi försöker leva utifrån andras förväntningar istället för vår egen natur.
Sofie delar också med sig av sin egen resa och berättar hur Human Design blev en viktig pusselbit i hennes liv. Från att känna sig vilsen och fast i ett liv som inte kändes rätt, till att våga göra stora förändringar och skapa den tillvaro hon lever idag i Marbella.
Det här är ett inspirerande, tankeväckande och lättillgängligt avsnitt för dig som är nyfiken på personlig utveckling, självkännedom och hur du kan skapa mer energi, balans och mening i ditt liv.Vill du komma i kontakt med Sofie hittar du henne på Instagram och via hennes webbplats.
Trevlig lyssning!
KramJohanna & Kajsa 🤍
 
Psst... det finns ett FÅTAL platser kvar till vårt 1-årsjubileum i Varberg 3 juli. Det blir bubbel, mingel och LIVE-podd och eventet är helt kostnadsfritt. Om du inte har hunnit boka in dig än är du varmt välkommen!Jag vill anmäla mig till 1-årsjubileumet
 
 

49. De fyra pelarna för ett balanserat liv — med Björn Asterdal

I veckans avsnitt av Habits Made Easy gästas vi av någon som faktiskt har varit med sedan podden startade – om än bakom kulisserna. Vi välkomnar poddens redigerare och Johannas son, Björn Asterdal.Björn delar med sig av sitt personliga system för balans i livet och hur han tänker kring livstillfredsställelse, välmående och personlig utveckling. Vi pratar om de fyra pelarna själ, sinne, kropp och miljö, och hur de kan kopplas till de fyra elementen vatten, luft, jord och eld för att skapa ett liv som känns både meningsfullt och hållbart.Vi pratar också om vanor, motivation, nyfikenhet och lärande, bland annat genom Björns imponerande Duolingo-streak i japanska på över 800 dagar. Dessutom får vi höra mer om hans framtidsplaner inom forskning och några av hans favoritögonblick från Habits Made Easy under det senaste året.Och du har väl inte missat att Habits Made Easy fyller ett år i juli? Det firar vi med en livepoddinspelning, bubbel och mingel på Impact House i Varberg. Eventet är helt kostnadsfritt och du är varmt välkommen.
Här bokar du in dig till eventet
Vi hoppas att du tycker om avsnittet och önskar dig en trevlig helg! 🤍
Johanna & Kajsa
 
Psst... glöm inte att följa oss på Instagram - där får du senaste nytt samt möjlighet att hänga med bakom kulisserna.
 

48. Hur man gör livet mer okrångligt — med Henrik Wiman

I veckans avsnitt av Habits Made Easy gästas vi av Henrik Wiman — psykolog, föreläsare, författare och skaparen bakom medlemsskapet "Okrångligt". Tillsammans med Johanna och Kajsa pratar han om varför vi människor ofta gör livet mycket svårare än det behöver vara, och hur små skiften i tankesätt och vanor faktiskt kan göra stor skillnad för stress, motivation och välmående.Vi pratar bland annat om vikten av att ge saker en ärlig chans innan man ger upp, varför våra förväntningar kan skapa onödigt motstånd och hur man hanterar situationer där verkligheten inte riktigt matchar bilden man hade i huvudet. Det blir också samtal om vanor, självledarskap, prestationskrav och varför “okrångligt” kanske är exakt det fler av oss behöver.Och ja… avsnittet spårar också ur en aning 😅Det blir snack om den fiktiva karaktären Langar-Lasse, partytutor, rosa fluffiga handbojor och om Kajsa faktiskt hade samtycke från A4-pappret hon antastade i förra avsnittet. Med andra ord: både psykologiska insikter och total kaosenergi i perfekt kombination.Ett varmt, roligt och väldigt mänskligt avsnitt om stress, förväntningar, vanor, mental hälsa och att göra livet lite mindre krångligt.Du hittar Henrik och mer info om Okrångligt på Instagram: @psykologenhenrik
 
Vi önskar dig en trevlig helg! 🌞
Kram Johanna & Kajsa

47. Beslutströtthet, autopilot och fyrkantiga hjul

I det här avsnittet pratar vi om beslutströtthet, varför så många känner sig mentalt överbelastade idag – och hur vi ofta gör livet mycket svårare än det egentligen behöver vara. När varje liten sak kräver ett aktivt beslut tar hjärnan snabbt slut på energi. Samtidigt är hjärnan byggd för att spara energi, vilket gör att vi lätt fastnar i gamla mönster och vanor på autopilot.
Vi pratar om hur små vanor och förenkling kan skapa mer lugn, riktning och kontroll i vardagen. Om varför det inte alltid är mer press, push och ansträngning som behövs för att komma framåt – utan ibland precis tvärtom. Att stanna upp. Backa lite. Lyfta blicken och få ett större perspektiv istället för att bara fortsätta springa snabbare i samma riktning.
För ibland känns livet lite som att köra runt med fyrkantiga hjul — inte för att lösningen saknas, utan för att vi aldrig riktigt tar oss tiden att stanna och byta till runda.Hoppas ni gillar avsnittet! 🤍 Vi vill gärna höra vad du vill höra mer om i podden så skriv till oss på Instagram.Och du — glöm inte att anmäla dig till vårt 1-årsjubileum på Impact House i Varberg 3 juli. Ett helt kostnadsfritt event med livepoddinspelning, bubbel och mingel. Det vore jättekul om du ville vara med oss och fira!
Här anmäler du dig till eventetTa hand om dig och trevlig helg! 🌞Kram,
Johanna & Kajsa

46. Företaget du byggde… och livet du egentligen ville ha — med Philip Nykvist

I dagens avsnitt pratar Kajsa med Philip Nykvist – entreprenörscoach med fokus på vanor, fokus och accountability. Men det här är inte ett samtal om att få in fler saker i kalendern. Tvärtom. Philip delar sin resa från att ha byggt ett liv som på ytan fungerade… till att inse att något saknades. Inte resultat, inte prestation – utan känslan av att faktiskt prioritera det som betyder mest.Vi pratar om den klassiska fällan många entreprenörer hamnar i: att skapa ett företag för frihet… och ändå känna sig fast i det man byggt. Om hur små, ofta osynliga vanor formar inte bara resultaten i bolaget – utan också relationen till sig själv, sin tid och sin familj. Och kanske viktigast av allt: varför accountability inte handlar om att någon ska “pusha dig” – utan om att skapa ett system där det som är viktigt faktiskt får ta plats. För vad händer när du slutar jaga mer… och istället börjar prioritera det som redan betyder något? Lyssna för ett ärligt samtal om fokus, balans och hur du bygger ett företag som inte bara går bra – utan också känns rätt.Vill du komma i kontakt med Philip når du honom via hans hemsida eller på Linkedin.Har du missat att vi firar 1-årsjubileum i Varberg 3 juli. Det blir bubbel, mingel och livepodd! Och kanske en och annan överraskning 🥂Vi önskar dig en trevlig helg!Kram,Johanna & Kajsa 🤍

45. Små vanor för ett liv som känns bättre

I det här avsnittet pratar vi om drömmar & visioner och varför det ibland känns så svårt att veta vad man egentligen vill. Vad är egentligen skillnaden mellan en realistisk dröm och en dröm som känns helt omöjlig? Och är det verkligen fel att drömma stort?Vi pratar om hur framtiden ibland kan kännas mer förvirrande än inspirerande. Kanske vet du inte exakt hur du vill leva, jobba eller spendera dina dagar – och då är det lätt att känna stress över att inte ha en tydlig vision. Men kanske behöver man inte alltid börja med en perfekt plan. Kanske kan man börja med en känsla. Om du till exempel längtar efter mer lugn, frihet eller glädje i livet – hur kan små vanor hjälpa dig att skapa mer av just den känslan redan nu?Vi pratar också om om hur våra värderingar påverkar våra val, vad människor faktiskt brukar ångra – och inte ångra – i slutet av livet, och viktigast av allt: vilken hatt Kajsa egentligen kommer ta med sig hem från Mexiko. Blir det en sombrero?Ett varmt, ärligt och lite spårigt samtal om drömmar, riktning, små steg och livet däremellan.Välkommen in i poddens vardagsrum på Instagram. Och har du ännu inte anmält dig till vårt 1-årsjubileum i Varberg är tiden inne för det nu.
Här anmäler du dig till eventet.
Vi önskar dig en fin helg,
Kram,
Johanna & Kajsa 🤍

44. Från “ingen vanemänniska” till vanor som faktiskt håller – med Amanda Jodelsohn

I dagens avsnitt pratar Kajsa med Amanda Jodelsohn – entreprenör och grundare av rekryteringsfirman Imprint Recruitment. Men det här är inte ett samtal om “perfekta rutiner” eller att ha allt på plats.För inte så länge sen beskrev Amanda sig själv som “inte en vanemänniska”. Struktur kändes långt bort, och vardagen styrdes mer av känsla än riktning. Idag ser det annorlunda ut.Vi pratar om skiftet som hände däremellan – hur små förändringar började skapa ett helt nytt sätt att leva och arbeta, och hur vanor gick från något motsträvigt… till något självklart.Men också om tvivlen längs vägen. Motståndet. Och vad som faktiskt gjorde att det höll den här gången. För vad händer när du slutar försöka bli en ny person – och istället börjar agera som den du redan är på väg att bli?Lyssna för ett ärligt, nära och inspirerande samtal om identitet, förändring och hur vanor – när de görs på rätt sätt – kan bli din största tillgång.
 
Kram
Johanna & Kajsa 🤍