Habits Made Easy

Idag möter Kajsa entreprenören och LinkedIn-experten Stina Reinholdsson, som under det senaste året gått från att satsa fullt ut på sitt eget företag till att förverkliga flera av de visioner hon länge haft – bland annat drömmen om att stå på scen och föreläsa.
Men vägen dit har inte bara handlat om att göra mer.
När Stina klev in i Future Self Alignment var hon van vid en full kalender, att jobba på helger och att hela tiden jaga nästa sak. I det här samtalet pratar vi om skiftet från det – till mer lugn, fokus och självtillit.
Vi pratar om vad som händer när vi slutar se vårt framtida jag som någon vi ska bli "sen" och istället börjar fråga oss: Hur skulle hon leva redan idag?
Stina delar bland annat med sig av en morgonpromenad som blev transformerande för henne, hur hennes sätt att fatta beslut och driva företag har förändrats och varför friheten vi längtar efter som entreprenörer inte behöver vara något vi väntar på tills företaget nått en viss nivå.
För vad händer om du bygger företaget för att en dag känna dig fri – men skapar en vardag på vägen dit där du aldrig gör det?
Vi pratar också om att göra visioner till verklighet genom små konkreta skiften, om att våga lita mer på processen och om hur det paradoxalt nog kan hända mer när vi slutar jaga hela tiden.
Det här blev ett varmt och ärligt samtal om entreprenörskap, Future Self-arbete och om att skapa framgång på ett sätt som faktiskt känns som livet du ville ha från början.
Vi hoppas att avsnittet lämnar dig med en viktig fråga:
Vad väntar du på att få uppleva "sen" – som du skulle kunna börja skapa mer av redan idag?Länkar:
Länk till Stinas instagram: https://www.linkedin.com/in/stina-reinholdsson/ Länk till Stinas hemsida: https://www.copyseller.se/ Länk till webinaret: https://kajsahedqvist.com/masterclass-21-september Länk till att boka samtal med mig: https://calendly.com/kajsahedqvist/55min 

I dagens avsnitt är det Johannas sommar som står i centrum – en sommar fylld av stora beslut, oväntade svängar och nya drömmar.
Johanna och Kajsa pratar om allt som har förändrats på bara några månader: ett nytt jobb, försäljning av hus, jakten på en ny lägenhet och beslutet att börja om på ett lite annorlunda sätt. Men också om kreativiteten som plötsligt fick ta mer plats, starten på en ny bok och drömmarna om husbil, resor och ett friare liv.
För vad händer egentligen när vi släpper taget om bilden av hur livet borde se ut?
Samtalet handlar om livsförändringar, modet att byta riktning och den märkliga lättnad som kan uppstå när vi slutar försöka kontrollera exakt hur allting ska bli. Om att inse att det som en gång kändes som det självklara nästa steget inte måste vara rätt längre – och att vi faktiskt får ändra oss.
Ha en fin helg! 
Kram 
Johanna & Kajsa 🤍

Idag möter Johanna Sarah Hesslow, mentor för visionära kvinnor som vill skapa förändring och leva och leda från ett state av djupare lugn, klarhet och kraft.
I samtalet utforskar vi vad inre lugn egentligen innebär – och varför lugn inte behöver betyda att livet omkring oss är lugnt. Sarah delar sin syn på hur vi kan stå stadigare i oss själva, även när det händer mycket runt omkring oss, och hur vi kan hitta tillbaka till vår egen riktning istället för att ständigt söka svar utanför oss själva.
Vi pratar också om skillnaden mellan att vara en hjälpare och en guide, om intuition och den inre rösten – och om hur vi ibland behöver gå tillbaka till den vi var för många år sedan för att återupptäcka delar av oss själva som vi tappat kontakten med längs vägen.
Hur vet man egentligen vad man själv vill när så mycket av livet har formats av förväntningar, prestation och vad man tror att man borde göra? Och går det att skapa förändring utan att hela tiden pressa sig själv framåt?
Det här blev ett varmt och inspirerande samtal om personlig utveckling, självkännedom, inre trygghet, intuition och att ta tillbaka makten över sitt eget liv och mående.
Vi hoppas att avsnittet lämnar dig med lite mer lugn, lite mer tillit till dig själv – och känslan av att du faktiskt har större möjlighet att påverka hur du vill leva än du kanske tror.
Vill du komma i kontakt med Sarah hittar du henne här. 
Kram
Johanna & Kajsa 🤍

Idag gör Kajsa och Johanna en liten recap av Kajsas sommar – en sommar fylld av resor, ledighet, nya upplevelser och försök att hålla fast vid de vanor och rutiner som får henne att må bra.
Hur gör man egentligen för att behålla sina vanor under sommaren? Kajsa berättar om vad som har fungerat för henne, vilka vanor hon har lyckats hålla fast vid och hur hon har tänkt kring rutiner, återhämtning och balans när dagarna inte riktigt följer samma struktur som vanligt.
Vi får också följa med Kajsa på sommarens roadtrip till bland annat Halmstad, Öland och Norrland. Men självklart blir det även ett stopp på den kanske viktigaste destinationen av alla: Karlstad. Där mötte hon upp Johanna för lunch och ett besök i Mariebergsskogen – komplett med tipspromenad om lingon och den något oväntade möjligheten att lyssna på olika fiskljud.
Ja, ni hör ju. Ett avsnitt om vanor och rutiner under sommaren – men också om semester, vänskap, små äventyr och allt det där som händer när livet får vara lite mindre uppstyrt.
Det här avsnittet vill ni inte missa!
Vi önskar er en riktigt fin helg!
Kram,Johanna & Kajsa 🤍
 

I dagens avsnitt möter Johanna Ellen Cämpe, grundare av Mod & Mening. Ellen är socionom, livscoach och reikiutövare och har en minst sagt spännande och mångfacetterad bakgrund. Hon har genomfört militär grundutbildning, varit gruppchef i Hemvärnet och arbetat i fem år som värnpliktskonsulent. I dag har hon valt en helt annan väg och ägnar sig åt sin passion: att hjälpa människor att hitta modet att vara sig själva fullt ut, komma närmare den de egentligen är och skapa ett liv som känns mer meningsfullt.
Det blir ett öppet och personligt samtal om identitet, självkännedom, ångest, posttraumatisk stress (PTSD), ensamhet och personlig utveckling. Vi pratar om vad som händer när den vi har varit – eller den vi tror att vi måste vara – inte längre stämmer överens med den vi är på väg att bli. Hur hittar man tillbaka till sig själv? Hur vågar man lyssna inåt och välja sin egen väg, även när den skiljer sig från det man tidigare har byggt sitt liv och sin identitet kring?
Ellen delar med sig av sin egen resa och av erfarenheterna som har format henne, men också av arbetet hon gör i dag genom Mod & Mening. Vi pratar om hennes 1:1-coaching och de event och mötesplatser hon skapar för människor som längtar efter mer kontakt, mod, autenticitet och mening i livet.
Och i slutet av avsnittet släpper vi dessutom en nyhet som vi har längtat efter att få dela!
För första gången berättar vi om Selfled – ett unikt AW-event som Johanna och Ellen skapar tillsammans med sex andra fantastiska kvinnor på Jacy'z i Göteborg den 2 februari.
Selfled blir en kväll för dig som längtar efter något mer än ett traditionellt after work. Under kvällen möts vi genom ritualer, meditation, andning, musik, gemenskap och närvaro – med utrymme för både reflektion, kontakt och nya möten.
Det finns fortfarande platser kvar till Selfled. Vill du läsa mer om kvällen och boka din plats hittar du länken nedan. 🤍
Läs mer och boka Selfled
Här hittar du Ellen
 
Vi hoppas att du tycker om avsnittet och önskar dig en trevlig helg! 🤍
 
Kram, 
Johanna & Kajsa 🤍

I dagens avsnitt pratar Kajsa och Johanna om en av de mest avgörande – men ofta förbisedda – delarna av att skapa hållbara vanor: förhandlingen som pågår i vårt eget huvud.
”Ska jag träna idag eller tar jag det imorgon?””Jag borde gå ut på den där promenaden… men jag är trött.””Jag gör det senare.”
Varje gång vi behöver övertyga oss själva om att göra något går det åt mental energi. Och när vardagen redan är full av beslut kan alla dessa små inre förhandlingar bidra till beslutsutmattning – och göra det betydligt svårare att hålla fast vid de vanor vi egentligen vill ha.
Kajsa delar med sig av hur vi kan tänka kring vanor, beslutsfattande och motivation för att spara energi. Målet är inte bara att bli bättre på att vinna förhandlingen med oss själva, utan att bygga en vardag där vissa förhandlingar inte behöver äga rum över huvud taget.
Ett ögonöppnande avsnitt om alla de små beslut vi fattar varje dag – och om hur färre förhandlingar med dig själv kan göra det lättare att skapa vanor som faktiskt håller.
Hoppas du gillar avsnittet! Vi önskar dig en trevlig helg! 🤍
Kram Johanna & Kajsa

I veckans avsnitt möter Kajsa Linette Nitschke – Leadership Developer & Coach på ESS Group. Till vardags utbildar och coachar hon ledare i hur man faktiskt får utveckling att hända i vardagen, inte bara på kursdagen.
Men det här avsnittet handlar om så mycket mer än ledarskap.
Linette älskar fart, äventyr och att utmana sig själv. Men i 20-årsåldern var hon med om en olycka som förändrade hela hennes liv. Hon drabbades av en extrem hjärntrötthet och levde under lång tid med bara några få procent av sin energi. Hon fick höra att det var så hennes liv skulle se ut framöver.
Istället bestämde hon sig för att bli expert på det enda som kunde hjälpa hennes hjärna att läka: vila och återhämtning. Under en period sov hon upp till 22 timmar om dygnet. Idag lever och arbetar hon fullt ut igen, men med ett helt annat perspektiv på prestation, energi och vad som faktiskt är viktigt i livet.
Vi pratar också om hur Linette idag arbetar med ledarskap på ESS Group, varför 7 Habits fortfarande är ett av de mest kraftfulla ramverken hon vet och hur hon, med små enkla vanor, har byggt in det i både sitt eget liv och familjens vardag.
Vi pratar också om:
– hur livet kan förändras på ett ögonblick– varför återhämtning ibland är det mest produktiva du kan göra– vanorna från 7 Habits som gjort störst skillnad för Linette– hur små förändringar kan skapa ett lugnare och mer hållbart vardagsliv– och varför tacksamhet blir något helt annat när du vet hur det känns att inte ens ha energin att göra det mest självklara.
Det här blev ett varmt, hoppfullt och väldigt mänskligt samtal om vanor, perspektiv och att ibland hitta tillbaka till livet genom att göra betydligt mindre, inte mer.
Här hittar du Linette:LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/linette-nitschke-0b58a513a/ Instagram: https://www.instagram.com/holistichealth_by_linette/
Vi önskar dig en trevlig helg!Johanna & Kajsa 🤍

I dagens avsnitt berättar Johanna om den stora förändringen som skett – både i livet och i företaget. Hon delar resan från att ha drivit YogiBean Wellness tillsammans med en partner till att bygga ett personligt varumärke under sitt eget namn, Johanna Asterdal.
Trots många års erfarenhet av yoga, meditation och personlig utveckling märkte hon att hennes eget nervsystem fortfarande ofta hamnade i stress och beredskap. Det blev startskottet för en djupare förståelse för hur nervsystemet påverkar vårt välmående, våra relationer och vår förmåga att hantera allt det i livet som vi inte kan kontrollera.
I avsnittet berättar Johanna också hur arbetet med Insight Timer förändrade hennes väg. Där började hon skapa meditationer för situationer som många känner igen – när ensamheten gör ont, ångesten tar över, sömnen inte vill infinna sig eller livet känns överväldigande. Eftersom hon alltid publicerat meditationerna i sitt eget namn blev steget naturligt att låta hela företaget spegla den hon är idag.
Du får också veta mer om hur du kan arbeta med Johanna idag – genom hennes kostnadsfria meditationer på Insight Timer, fördjupande kurser och personlig 1:1-coaching med fokus på nervsystemsreglering, hållbara vanor och att skapa ett liv där du inte bara överlever, utan faktiskt mår bra.
 
Här hittar du Johannas gratismeditationer i appen Insight Timer.
Och på hennes webbplats kan du läsa om hur du kan jobba med henne.
Och vill du följa henne på Instagram så gör du det här.KramJohanna & Kajsa 🤍
 

I dagens avsnitt gästas Kajsa och Johanna av Nikki Vanda, expert på pengamönster och pengabeteenden.
Nikki driver det populära Instagram-kontot @minustillmiljonen, där hon hjälper människor att skapa en sundare relation till pengar genom ökad medvetenhet om sina pengabeteenden, sina vanor och den identitet de bär med sig kring ekonomi.
Tillsammans pratar vi om varför verklig förändring sällan handlar om stora drastiska beslut, utan om de små steg vi tar varje dag. Vi utforskar också skammen som många bär på kring pengar, hur våra tankar och känslor påverkar våra ekonomiska val och varför gemenskap, relationer och att känna sig mindre ensam kan vara en avgörande del i att skapa hållbar förändring.
Ett varmt och ärligt samtal om pengar, beteenden och hur små skiften kan leda till stora förändringar över tid.
Vill du komma i kontakt med Nikki hittar du henne på Instagram.
Ha en fin helg! 🤍Kram,Johanna & Kajsa

I dagens jubileumsavsnitt firar vi något alldeles speciellt – Habits Made Easy fyller 1 år! 🎉
För att fira spelar vi in podden live inför publik på Impact House i Varberg. Vi blickar tillbaka på resan, berättar hur idén till podden föddes, varför vi valde att starta den tillsammans och varför just vanor, personlig utveckling och hållbar förändring är ämnen som ligger oss så varmt om hjärtat.
Vi pratar också om våra största höjdpunkter under året, de utmaningar vi har stött på bakom kulisserna och de viktigaste lärdomarna vi tar med oss in i poddens andra år. Dessutom får publiken möjlighet att ställa sina egna frågor, vilket leder till flera fina och personliga samtal.
Oavsett om du har lyssnat sedan första avsnittet eller precis har hittat hit hoppas vi att det här avsnittet ger dig en känsla av att få vara med och fira tillsammans med oss.
Tack för att du har lyssnat, delat avsnitt, skickat meddelanden och varit en del av vår resa. Det betyder mer än du anar.
Kram,
Johanna & Kajsa 🤍