Habits Made Easy

10. Att leva sitt framtida jag - med Joella Skoogh

I det här avsnittet samtalar vi med Joella Skoogh - mentor för premiumcoacher och konsulter. Under samtalet får vi reda på hur vi kan agera i linje med vårt framtida jag redan idag, för att kunna nå våra mål och drömmar.
Vi får reda på vad som fick Joella att lämna New York för Italien och hur hon tänker och agerar för att nå framgång både i sitt privatliv och som entreprenör.
Välkommen till ett spännande avsnitt med Joella Skoogh!
Och på tal om att leva i linje med sitt framtida jag. Det finns fortfarande platser kvar till vårt retreat, Align & Anchor på Hjärtsunds kursgård 10-12 oktober. Platserna är begränsade, men än finns möjlighet att boka in sig. Känner du dig lite sliten inför hösten och behöver en lugn helg med yoga, meditation, sjöbad, bastu och härliga workshops kring hur du skapar hållbara vanor - boka in dig idag innan platserna tar slut. Vi ser fram emot att träffa dig där! 🤍
Jag vill komma på retreatet Align & Anchor
Och som alltid vill vi gärna veta vad du vill höra mer om i podden. Så skriv till oss! Kajsa hittar du här och Johanna här.
Vi önskar dig en magisk helg!Kram,Johanna & Kajsa 🤍

9. Att springa i hamsterhjulet utan att riktigt veta varför

I det här avsnittet pratar Johanna om något som ligger henne varmt om hjärtat – att stötta stressade kvinnor som fastnat i hamsterhjulet utan att riktigt veta varför.
Vi utforskar hur viktigt det är att stanna upp och reflektera: lever vi verkligen det liv vi vill, eller är det dags att kliva ur hjulet?
Samtalet berör också vikten av stillhet för att höra vår inre röst, att sätta sunda gränser och att se över både rutiner och relationer.Och - en annan sak vi skulle vilja meddela! We're going international!🎈Vårt retreat kommer att bli på engelska, då vi har fått internationella förfrågningar. Det finns fortfarande platser kvar, så knip din plats till den här fantastiska upplevelsen redan idag.Retreatet kommer att hållas på Hjärtsunds kursgård, cirka 1 tim & 45 minuter söder om Stockholm. Det blir supermysigt; workshops, yoga, meditation, bastubad och massor av god mat. Detta vill du inte missa.Boka in dig här till Align & Anchor - höstens härligaste retreat
Vi vill gärna prata med dig och få reda på vad du vill höra mer om i podden. Så skriv till oss - då skulle vi bli jätteglada! Kajsa hittar du här och Johanna hittar du här.Kram,Johanna & Kajsa 🤍

8. Hem, vanor och livsbalans med Sandra Fantini

I det här bonusavsnittet (Johanna & Kajsa fortsätter podda från hemmastudion i Karlstad nästa vecka!) pratar Johanna med ordningskonsulten & coachen Sandra Fantini om hur ditt hem kan påverka ditt inre lugn. Vi pratar om besluts­trötthet, små vanor som gör stor skillnad och hur man hittar balansen när man lever med olika behov under samma tak.
Ett avsnitt fullt av skratt, igenkänning och konkreta hacks för att få mer energi och harmoni i vardagen.
Vill du veta mer om / jobba med Sandra hittar du henne här:
Webbinariet: HOME RESET - hur du skapar ett lättskött hem & en enklare vardag (måndag 25 augusti)
HOME RESET - Sandras 6-veckors coachingprogram
Instagram
Facebook
Sandras webbutik - Sorted
Och vill du nå Kajsa och Johanna hittar du Kajsa här och Johanna här. 🤍
Ta hand om dig!Johanna & Kajsa
 
 

7. Hur du nystar upp dåliga vanor - och kokar en groda

I det här avsnittet pratar vi om hur du blir av med en dålig vana. Vi diskuterar varför att bryta en vana rakt av, från en dag till en annan, inte alltid fungerar och vad man kan göra istället. Jämförelser med julgransljus och kokning av groda lyfts.Vi pratar också om prokastinering och hur det egentligen inte har med tidshantering att göra, utan något helt annat - något som har med våra känslor att göra.Slutligen bjuder Kajsa in till webbinarium 8 september (hon säger 5 september i avsnittet, men det är 8 september som gäller😊. Boka din plats till webbinariet här!
Och! Nu har vi äntligen öppnat upp bokningen till höstens härligaste upplevelse. Vårt retreat på Hjärtsund, cirka 1 tim & 45 minuter söder om Stockholm. Det blir supermysigt; workshops, yoga, meditation, bastubad och massor av god mat. Detta vill du inte missa.Boka in dig här till Align & Anchor - höstens härligaste retreat
Det vore fantastiskt om just du ville vara med. Vi har bara 12 platser och de kommer att gå åt fort.Vi önskar dig en härlig fredag!
KramJohanna & Kajsa 🤍
 

6. Så kommer du tillbaka efter semestern - med perenner och marktäckande vanor

I det här avsnittet pratar vi om hur du kommer tillbaka efter semestern, på snällast möjliga sätt. Kanske har du tappat vissa vanor under sommaren, (med all rätt) och vill komma tillbaka till härliga rutiner, eller så har du aldrig riktigt haft några bra vanor, men vet inte var du ska börja.Oavsett så kan vi hjälpa dig komma igång. Med snällhet. Vi pratar om varför vanor kan liknas vid perenner eller marktäckande växter i din rabatt. Vi pratar också om vikten av att sätta små hållbara mål (som alla leder till din STORA fantastiska vision). Det är då du kan fira dina framsteg gång på gång utan att tröttna och lägga ner alltihop.Vi vill jättegärna prata med dig och få reda på vad du vill höra mer om i podden. Kanske har du en fråga som du skulle vilja att vi reder ut. Kontakta oss på Instagram så kanske det är just din utmaning vi hugger tag i.
Kajsa hittar du här och Johanna hittar du här.Sist men inte minst- detta är till dig som behöver en mjuk kick-start i höst:Intresseanmälan till höstens härligaste retreat
Det vore fantastiskt om just du ville vara med. Vi har bara 12 platser och de kommer att gå åt fort, så skriv upp dig på listan så får du första tjing att anmäla dig. (Intresseanmälan är inte bindande).Ta hand om dig nu!
KramJohanna & Kajsa 🤍
 

5. Vanor vs. motivation 1-0

I det här avsnittet avslöjar vi hemligheter såsom varför meditation är en av de svåraste vanorna att hålla i, varför alla borstar tänderna, men betydligt färre använder tandtråd,  och hur du får din partner att plocka ur diskmaskinen.
Vi krossar också en hel del vanemyter, till exempel att det måste ta 66 (eller ens 21) dagar att skapa en vana. Falskt och fel tycker vi och 25 års forskning (och ärligt talat, om du ger din tonårsdotter en mobiltelefon, tar det då 21 dagar för henne att börja scrolla på TikTok regelbundet...? Jag tror att vi där har svaret...😉)
Vi pratar inte bara egna idéer, utan idag handlar det om forskningsstudier. En av dem som nämns i avsnittet är den här:
How you can use the power of celebration to make new habits stick av BJ Fogg. Enjoy!
P.S. Vi vill jättegärna prata med dig och höra vad du vill höra mer om i podden. Kanske har du en fråga som du skulle vilja att vi reder ut. Kontakta oss på Instagram! Det blir kul :)Kajsa hittar du här och Johanna hittar du här.
Idag är det 1 augusti och första dagen på resten av ditt liv. Se till att du gör det bästa av den!
KramJohanna & Kajsa 🤍
 
 
 
 

4. Johannas berättelse - att släppa taget om bekräftelse och börja välja sig själv

I det här avsnittet delar Johanna med sig av sin egen berättelse – från att vara beroende av andras bekräftelse till att börja älska sig själv på riktigt och faktiskt ta hand om sig själv.
Vi pratar om hur lätt det är att fastna i hamsterhjulet – hur man springer och springer utan att riktigt veta varför, eller hur man ens tar sig ur det. För Johannas del började förändringen med ett oväntat filmklipp och ett meddelande från en vän på den spanska landsbygden:
“Om du någonsin funderar på att byta karriär så kan vi hålla yogaretreats här.”
Och ja – vem (eller vad) är egentligen YogiBean?
Sommaren må vara kort, men när du lyssnar på det här är vi fortfarande mitt i den. Vi hoppas att du tar dig tid att njuta, klappa på dig själv och göra high five i spegeln varje morgon – för du är värd det 🤍
Soliga kramar,Johanna & Kajsa 🤍BOKTIPS från avsnittet! The Gap and the Gain av Dan Sullivan & Benjamin Hardy (Sååå bra!)Och missa inte! 📣 En vecka kvar att få första tjing till höstens bästa upplevelse. Fyll i intresseanmälan här (ej bindande):
Intresseanmälan till retreatet Align & Anchor
Connecta med oss!
Kajsa: Instagram & LinkedIn
Johanna: Instagram & LinkedIn
 

3. Kajsas berättelse – från orolig själ till lugn livsnjutare

I det här avsnittet berättar Kajsa sin egen historia – om vägen från oro och ångest till ett liv i stillhet, glädje och njutning. Vi pratar om hur allt började, vilka insikter som förändrade hennes liv, och hur hon gick från att vara KBT-coach till att specialisera sig på vanor som habit coach. Du får höra om hur små steg med Tiny Habits-metoden kan skapa stora skiften – och varför det här tillvägagångssättet fungerar, särskilt för dig som är trött på att känna att du aldrig riktigt får till det.
Vi hoppas att du har en skön sommar och att du kan ta dig tid att slappna av i solstolen med det här avsnittet i öronen.
Varma kramar,Johanna & Kajsa 🤍
 
BOKTIPS från avsnittet! Atomic Habits av James Clear
Missade du avsnitt 2? Här kan du anmäla dig till höstens bästa upplevelse:
Intresseanmälan till retreatet Align & Anchor
 
Connecta med oss!
Kajsa: Instagram & LinkedIn
Johanna: Instagram & LinkedIn

2. Så håller du fast vid dina vanor i sommar (och kramar ett träd på vägen)

Välkomna tillbaka! I det här avsnittet pratar vi om hur du äger dina vanor i sommar, men också vilka du kan släppa taget om, och hur du kommer tillbaka i höst med enkelhet. Men det vi verkligen reder ut är hur det egentligen ligger till med Johannas första trädkram. Har hon kläder på sig eller inte...?
 
Här är allt vi lovade att länka till i avsnittet! 
Intresseanmälan till höstens bästa upplevelse
SCREEN ZEN (appen som hjälper dig att få koll på din skärmtid)
Connecta med Kajsa på Instagram & LinkedIn
Connecta med Johanna på Instagram & LinkedIn
 
KramJohanna & Kajsa 🤍

1. Vårt varför, vanor som förändrar – och en oväntad enhörning

Heeej! Äntligen! Vi är så glada att just du är här. I det allra första avsnittet av "Habits Made Easy" får du veta lite vilka vi är, vårt varför bakom den här podden och varför vi ser vanor som det ultimata verktyget för förändring. Men allra viktigast - du får reda på vad sjutton en enhörning har att göra med vår podd-inspelning... Hoppas du ska trivas med oss! Kram
Johanna & Kajsa 🤍